Les cours de yoga pré et postnatal de Catherine et Nathaie Claudia Yoga
Cours de yoga prénatal
Le Yoga pendant la grossesse
Lorsqu'on est enceinte, il est important de rester active avec une pratique adaptée. Le yoga prénatal vous permettra de garder la forme et d'être prête le jour de l'accouchement.
Les postures, mais aussi le pranayama et la méditation, vont pouvoir accompagner la pratique de la femme enceinte pendant l'ensemble de sa grossesse, depuis le tout début jusqu'à l'accouchement.
Avec le poids du bébé qui peut atteindre plus de 3,5 kilos les derniers mois, la maman a tendance à souffrir des lombaires, le yoga prénatal va l'aider à délier la colonne vertébrale, à tonifier les muscles du dos (permettant ainsi de moins se cambrer ), et rééquilibrer sa position.
C'est aussi un excellent moyen de relancer la lymphe pour une meilleure circulation sanguine. Les exercices de respiration permettent, quand à eux, de prendre conscience de son souffle et de se préparer au travail de l'accouchement.
Au fur et à mesure de ses pratiques, la femme enceinte améliore le schéma de sa conscience corporelle, sa capacité à évaluer, ressentir, en conscience, tous les changements qui affectent son corps, sa psyché, pendant la grossesse.
Bienfaits du Yoga pendant la grossesse
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Tend à soulager les problèmes de dos, car on restructure le dos en même temps, même si c'est avec douceur
- Soulage les problèmes de nausées, ce n'est bien sûr pas systématique, mais cela tend à équilibrer le système nerveux, l'équilibre entre le sympathique et le parasympathique, et aussi le système hormonal
- Rétention d'eau: le yoga va tendre à la soulager, en mobilisant le corps, et donc la circulation lymphatique, qui chez certaines femmes, a tendance a beaucoup moins bien se faire. Cela permet aussi aux organes internes de se détoxifier au fur et à mesure
- Circulation sanguine: Absolument toutes les femmes ont une meilleure circulation sanguine avec une pratique de yoga, Des postures spécifiques vont accentuer l'amélioration de cette circulation sanguine et lymphatique.
- Fatigue: Le yoga va aider à faire de la récupération, va régénérer énormément
- Déprime: Les changements hormonaux apportent parfois des phénomènes de déprime. Le travail sur le souffle est excellent pour bien gérer le système nerveux
- Stress: Amélioration dans sa gestion du stress. Cette parenthèse ou l'on souffle, ou l'on se détend, devient primordiale pour beaucoup de femmes enceintes
Cours en petit comité de 4/5 personnes.
Les cours en petit comité permettent de se rapprocher de l' atmosphère d'un cours privé.
Tenue et matériel
Une tenue confortable laissant les élèves libres de leurs mouvements et pieds nus.
Le matériel est mis à disposition des élèves pour les besoins du cours, zafus, bolsters, briques, couvertures de yoga, sangles...sauf le tapis de yoga.
Chaque élève devra disposer de son propre tapis de yoga.
Durée du cours ; 1h20
Horaires :
- Chaque dimanche à 18h00
Lieu :
Salle Optimal Performance Résidence Marana Beach 20620 Biguglia.
Parking facile d'accès et gratuit
Tarifs
- Cours à l'unité 30 euros
- Forfait 5 cours 140 euros ( 28 euros la séance )
Cours de yoga Postnatal
.Après l'accouchement, le corps aura besoin de se muscler en douceur. Le yoga postnatal aidera la femme à reprendre contact avec son corps, à se relaxer et à tonifier les muscles pelviens ou abdominaux en complément de la rééducation périnéale.
Il est primordial de se reconnecter avec son corps, de se réapproprier ce nouveau corps et de l’accompagner pour "éliminer la grossesse". Le yoga permet de prendre du temps pour soi, d’éliminer les fatigues profondes et de se régénérer. Il permet d’accompagner les modifications énergétiques, de renforcer l’abdomen et le périnée tout en refermant le bassin.
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