Les cours en petit groupe en Corse

Cours débutant
Acquérir la structure et l'alignement

Les cours de yoga débutant sont la base pour progresser en souplesse, mais aussi en renforcement musculaire, en tonicité, tout en faisant un bon réalignement du corps.

Les séances sont portées sur la pureté des alignements au niveau articulaire ainsi que sur l'enchaînement du yoga Vinyasa, le flow (la respiration en mouvement).

Cours en petit comité de 4/5 personnes.
Les cours en petit comité permettent de se rapprocher de l' atmosphère d'un cours privé.

Afin d’accompagner chaque élève, des variations et des adaptations appropriées des postures sont proposées si nécessaire.

Les cours débutants sont des cours structurés qui font du bien à tous les corps y compris les corps des pratiquants avancés.

Tenue et matériel

Une tenue confortable laissant les élèves libres de leurs mouvements et pieds nus.

Le matériel est mis à disposition des élèves pour les besoins du cours, zafus, bolsters, briques, couvertures de yoga, sangles...sauf le tapis de yoga.

Chaque élève devra disposer de son propre tapis de yoga.

Durée du cours ; 1h15

Horaires :

Chaque dimanche à 16h00
Chaque mercredi à 19h

Lieu :

Salle Optimal Performance Résidence Marana Beach 20620 Biguglia.

Parking facile d'accès et gratuit

Tarifs

- Cours à l'unité 30 euros

- Forfait 5 cours 140 euros ( 28 euros la séance )

Réserver un cours débutant

Cours de yoga prénatal et postnatal

Le yoga pendant la grossesse

Lorsqu'on est enceinte, il est important de rester active avec une pratique adaptée. Le yoga prénatal vous permettra de garder la forme et d'être prête le jour de l'accouchement.

Les postures, mais aussi le pranayama et la méditation, vont pouvoir accompagner la pratique de la femme enceinte pendant l'ensemble de sa grossesse, depuis le tout début jusqu'à l'accouchement.

Avec le poids du bébé qui peut atteindre plus de 3,5 kilos les derniers mois, la maman a tendance à souffrir des lombaires, le yoga prénatal va l'aider à délier la colonne vertébrale, à tonifier les muscles du dos (permettant ainsi de moins se cambrer ), et rééquilibrer sa position.

C'est aussi un excellent moyen de relancer la lymphe pour une meilleure circulation sanguine. Les exercices de respiration permettent, quand à eux, de prendre conscience de son souffle et de se préparer au travail de l'accouchement.

Au fur et à mesure de ses pratiques, la femme enceinte améliore le schéma de sa conscience corporelle, sa capacité à évaluer, ressentir, en conscience, tous les changements qui affectent son corps, sa psyché, pendant la grossesse.

Bienfaits du yoga pendant la grossesse

Tend à soulager les problèmes de dos, car on restructure le dos en même temps, même si c'est avec douceur
Soulage les problèmes de nausées, ce n'est bien sûr pas systématique, mais cela tend à équilibrer le système nerveux, l'équilibre entre le sympathique et le parasympathique, et aussi le système hormonal
Rétention d'eau le yoga va tendre à la soulager, en mobilisant le corps, et donc la circulation lymphatique, qui chez certaines femmes, a tendance a beaucoup moins bien se faire. Cela permet aussi aux organes internes de se détoxifier au fur er à mesure
Circulation sanguine Absolument toutes les femmes ont une meilleure circulation sanguine avec une pratique de yoga, Des postures spécifiques vont accentuer l'amélioration de cette circulation sanguine et lymphatique.
Fatigue Le yoga va aider à faire de la récupération, va régénérer énormément.
Déprime Les changements hormonaux apportent parfois des phénomènes de déprime. Le travail sur le souffle est excellent pour bien gérer le système nerveux
Stress Amélioration dans sa gestion du stress. Cette parenthèse ou l'on souffle, ou l'on se détend, devient primordiale pour beaucoup de femmes enceintes

Après l'accouchement, le corps aura besoin de se muscler en douceur. Le yoga postnatal aidera la femme à reprendre contact avec son corps, à se relaxer et à tonifier les muscles pelviens ou abdominaux en complément de la rééducation périnéale